電話の応対マナー講師の田中映理子先生（オフィスKEI）に再度講師をお願いし、「アンガーマネジメント」と「マインドフルネス」の講座を開きました。
新型コロナ感染症の流行が続いています。外出を控える不自由な生活や、人と直接会って思いきり話ができない状況で、ストレスをためている人も多いのではないでしょうか。
今回は、特に、家庭でも職場でも通用する、自身で心を整える技術を伝授していただきました。自分の心に湧く「怒り」を客観的に見つめ、コントロールする方法を考える「アンガーマネジメント」は、「人生において役に立つ」と好評でした。また、翌週には「心的ストレス」を自分で客観的に観察して、気晴らしなどの対策を行う「コーピング」を学んだり、呼吸に意識を向けながら冥想をする「マインドフルネス」を実際に体験したりました。冥想中にはいろいろなことが心に浮かびますが、常に呼吸に意識を戻すよう心がけます。忙しい日常のなか、学んだことを実践し、少しでもありのままの自分を見つめる時間が取れるといいなと思います。 |
