初(しょ)級(きゅう)「香(シャン)功(グン)」の方(ほう)法(ほう) - 5

両(りょう)手(て)をゆっくりと下(お)ろす。もう一(いち)度(ど)握(にぎ)りこぶしを作(つく)ってゆっくりと上(うえ)にあげ、肩(かた)と同(おな)じ高(たか)さにする。同(どう)時(じ)に鼻(はな)で息(いき)を吸(す)う。

それから、ゆっくりと両(りょう)手(て)を下(さ)げて、指(ゆび)もゆっくりと広(ひろ)げる。同(どう)時(じ)に口(くち)でゆっくりと空(くう)気(き)を吐(は)く。手(て)をこすってから顔(かお)を拭(ふ)く。病(びょう)気(き)の部(ぶ)分(ぶん)（があれば）さする。